Exercices de posture

Le mal de dos est très souvent la consequence de mauvaises postures ainsi qu'un manque de souplesse.
Si vous passez vos journée derrière un ordinateur et vos soirées derrière la télé, votre corps va se raidir perdre de sa souplesse et un jour un effort en plus va provoquer la douleur.

Lors de mes consultations nous insiterons sur la gestuelle de travail en fonction de votre poste, de votre corps et de vos antécedents.
Je vous donnerai aussi certains exercices à faire pour éviter les récidives.

selon vos symptômes, différents exercices peuvent apaiser vos tensions :
Vos exercices pour soigner le mal de dos 
  • Dos creux /dos rond
  • Étirement dorso-lombaire
  • Étirement des hanches
  • Bascule du bassin
  • Soulevé de hanches en appui dorsal
  • Suspension à une barre
  • Etirement du dos en rotation
  • Étirement unilatéral

Ces exercices sont simples à réaliser et peuvent être effectués seul, sans matériel spécifique et pourront vous aider à soulager la douleur en attendant la consultation en cabinet.
Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à me contacter pour une séance en précisant les symptômes auxquels vous êtes confrontés…

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